每天十分钟 极简运动养生(配增值),PDF电子书下载

内容简介

该著作名为《每天十分钟 极简运动养生(配增值)》，书中阐述的运动体系由十个特定动作组成。预备式、双手托天舒筋骨、开弓射雕理肺腑、单举侧身调脾胃、转腰旋臂除疲劳、左右倾旋去心火、摩运后扬固腰肾、马步攒拳增气力、起踵颠足百病消以及沉思调息。

针对每一项动作，书中设计了以下内容：动作分解介绍：选取3至5个关键步骤，结合真人示范图片进行详细描述；运动功效：解析各动作对改善身体不适的具体效果，帮助读者依据自身状况选择适合的练习方式；运动要点提示：指出每项动作主要作用的肌肉群及操作时需注意的事项，并提供预防运动损伤的建议；保健小课堂：介绍与各项运动相关的中医和西医保健知识。