先爱自己,后恋爱:通往真爱的实战笔记,抱柱子,PDF电子书下载,网盘资源

内容简介

本书为恋爱心理自助类读物，内容结构清晰，分为上下两篇。上篇聚焦于重塑恋爱观念，强调思维模式的转换，并提出“爱的能力”比“寻找对象”更为重要。书中提供高效脱单三大策略：将线性思维转为漏斗思维、通过约会十二人明确理想伴侣画像、梳理五项软实力优先级，从而实现自我认知与择偶主动性。

下篇则围绕亲密关系发展的五个阶段展开，涵盖破冰、建立连接、感情升温、表达心意及相处技巧，提供全程指导，帮助读者应对脱单过程中的常见问题。无论遇到何种情感困境，均可在书中找到对应解决方案。

全书配套实战课程首次公开：
由“都市丽人抱柱子”主理的“三个月陪练营”课程内容全面披露。作者曾一年内约会百人，凭借性格软实力成功匹配高知人群，包括藤校学者、企业高管与艺术家等。她鼓励女性主动拓展社交圈，体验约会乐趣，掌握人生选择权，科学有效地寻找契合伴侣。

学员真实反馈，内容实用性强：
作为脱单教练，作者持续收到学员积极反馈。书中关于五大软实力的解析，帮助读者重新审视自身需求与社会定位。许多读者表示，在阅读后能够更理性地使用社交平台，提升自我认知，并改善与心仪对象的互动方式。

写给“恋爱脑”的清醒指南：
不为不合适的人流泪，不为错误的人浪费时间。作者指出，若将脱单视为生活解药，反而难以获得理想关系。成年人应坚持筛选原则，拒绝试图改变他人，只与符合理想生活方式的对象建立联系。唯有完成前期筛选，才能进入真正的情感经营阶段。

脱单的前提是自我接纳与成长：
本书强调，脱单并非终极目标，核心在于学会爱自己。恋爱的本质是邀请一个合适的人共同构建理想生活。通过调整心态、提升自我价值、避免内耗与过度幻想，读者可在脱单过程中保持理智，做出高质量的选择。

金句精选：
成年人只筛选不改变。
脱单不是生活的解药，爱自己才是。
当你爱上脱单这件事本身，才有可能爱上对面的人。
优质关系的核心是平等与尊重。
没时间为不适合的人流泪，我们需要的是高效找到互相支持的伴侣。
真正的幸福，始于对自己内心的忠诚。

第三章 知己知彼，精准匹配：
有效脱单的第一步是重塑心态与个人形象。你不再是急于求成的“黑车司机”，而是一个有魅力、值得被爱的“潇洒小姐”。异性对你的感知，不应是“我急着结婚，请和我交往”，而是“我可以随时恋爱，但不一定和你恋爱”。

观察身边具有吸引力的女性，她们往往具备自由切换恋爱状态的能力，即使婚后依旧保有独立魅力。她们的人生关键词是爱、生命力与智慧，即使身为女性也会被其吸引。这种状态的背后，是对自我的坚定认同与选择的从容。