别抱怨啦:如何走出精神内耗,拥抱美好的人际关系,PDF下载

内容简介

本书《别抱怨啦:如何走出精神内耗,拥抱美好的人际关系》旨在提供实用指导，以修复紧张的人际关系、缓解负面情绪并放下怨恨，从而提升生活质量。
大量临床研究表明，感恩对身体、情感和社会福祉具有积极影响。感恩能在一定程度上抵御抑郁、焦虑、压力和创伤的侵害。研究还表明，感恩有助于改善睡眠质量、增强心脏健康和免疫系统功能，并减轻多种躯体症状。它还能改善心情、减轻疲劳感，有效防止过劳。
最近的研究显示，表达感恩能促使人们更积极地参与有益行为，如锻炼、建立人际关系、帮助他人等自我提升活动。克丽博士指出，唯有体验与表达感恩，才能开启真正的成长与转变之路。
怨恨可能引发焦虑、抑郁、愤懑情绪，以及溃疡、胃功能障碍、胃灼热、心肺症状、心脏疾病、运动不耐受、头痛、背痛、关节痛、失眠和精神压力。
基于25年的开创性研究，本书探讨了感恩与抱怨的关系，展示了如何修复紧张关系、增强幸福感和适应能力，最终将抱怨转化为感恩，实现更快乐、充实的生活。无论你是领导者、教练、父母、老师、人事经理、导师、健康专家，还是希望提升自我效能感的人，本书都具有重要的参考价值。

资深教育家、鹦鹉螺图书奖银奖得主及经验丰富的研究员，在25年开创性研究的基础上，结合心理学与医学验证的快乐法则，本书致力于消解日常负面情绪，化解危机，疗愈创伤，促进美好人际关系的建立，为工作、家庭和人际关系带来圆满与幸福。