抗衰力 深度正念健身的科学,PDF电子书网盘下载

内容简介

本书《抗衰力 深度正念健身的科学》深入探讨了基于正念力量训练至力竭（MSTF）原则的健身方法，即深度正念健身。研究表明，采用此方法每周仅需进行一次或两次约30分钟的训练，即可有效对抗衰老、增强体能并促进整体健康。

书中首先阐述了力量训练的重要性及其基本原则，随后详细解析了MSTF原则及其理论基础。接下来，本书详细介绍了如何实施MSTF训练，涵盖进入有助于高效完成训练的临在状态的方法、提升训练效率的策略，以及使用训练器械、自重和阻力带的具体练习方式。通过四位MSTF训练实践者的亲身经历，展示了该训练方法如何助力个体实现目标。

MSTF训练适用于各年龄段及不同活动水平的人群。任何希望改善健康状况、延缓衰老过程、增加寿命并提高生活质量的个人，均能从本书中受益。

通过深度刺激肌肉，整合身心，激发潜能，本书提供了一种提升健康水平和抗衰能力的有效途径。每周只需投入30分钟，特别适合那些因忙碌而忽视锻炼的人士。

本书融合前沿科学研究成果，更新健康理念，基于大量实验数据、研究结论和专家观点，揭示了逆转身体衰老的关键要素和核心机制。此外，书中还介绍了正念健身这一经过数万人验证有效的锻炼方式，指导读者如何在正念引导下通过力量训练达到力竭状态，从而获得健康益处。

通过亲历者的分享，本书提供了切实可行的指导，帮助读者了解正念健身的实际操作、身体变化及心理体验，助力创建个性化的正念健身方案。