复原力,PDF电子书下载,250MB,网盘资源

内容简介

在人生的旅途中，个体不可避免地会遇到各种挑战与变化。这些变化可能涉及人际关系、职业发展、经济状况以及健康等方面，进而影响到人们对于安全感、满足感和联结感的需求，导致情绪上的焦虑、紧张、沮丧甚至痛苦，从而降低幸福感。
心理学研究指出，通过培养内在力量，可以有效增强复原力，在面对逆境时迅速恢复，并以坚韧的态度应对困难。《复原力》一书的作者里克·汉森博士是一位临床心理学家及脑神经科学家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。

基于其四十余年的临床实践与教学经验，汉森博士结合神经科学、认知行为疗法以及正念训练，深入探讨了人类三大基本需求及其对应的十二种内在力量。这些力量如同网络节点般相互关联，形成一个整体结构，彼此支持。
书中提供了详尽且实用的正念训练方法，帮助读者在遭遇重大挫折时，全面了解并接纳自己，修复心理创伤，充满力量地应对逆境，迎接挑战，摆脱焦虑与痛苦，重拾自信，积极乐观地展望未来。

心理疗愈话题契合人们的心理需求，复原力能够协助读者化解危机、战胜困难、把握机会、迎接挑战，赋予读者从迷茫中清醒、从困顿中解脱的力量。
本书提供的培养心理资源、提升内在力量的方法简单易行且实用有效，读者只需遵循书中的指引，不断内化、升华自己的积极体验，便可不断增强复原力，治愈身心。

里克·汉森拥有超过40年的临床心理学研究经验，并在全球各地的冥想中心授课，曾在NASA、Google、哈佛大学、牛津大学等企业和高校开设讲座，对心理训练、自我治愈及培养积极心理特质等主题具有较高的权威性。
迎难而上、化逆为顺是人类永恒的主题，因此，读者在任何阶段都需要书中提供的方法，以增强内在力量，追求更加幸福的人生。

黄薛冰，精神病学博士，三甲医院精神科主任医师：《复原力》深入探讨了如何通过心理训练，培养坚不可摧的内心。本书以心理学理论为基础，结合作者多年研究精髓，提供了一套全面的自我提升框架。书中详细讨论了人类三大基本需求——安全感、满足感和联结感，并阐释了如何通过增强十二种内在力量来满足这些需求。作者提出了HEAL疗法，包括拥有（Have it）、丰富（Enrich it）、吸收（Absorb it）和连接（Link it）四个步骤，旨在帮助读者将积极的体验转化为持久的心理特质。推荐给所有追求自我实现和心灵成长的读者朋友。

@侃哥侃英语，知名英语教师，前新东方北美部总监，美国亚利桑那大学访问学者：
金庸在《倚天屠龙记》中写道九阳神功的口诀：“他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。”这意指不论外界环境如何变幻，只要保持冷静和自信，便能泰然处之，化险为夷。其中的关键在于强大的复原力。这本书能够帮你增强内在力量，必须推荐。

超人cr，B站百万粉丝up主，著有《从未走过的弯路》：
如何在挫折与压力中找到新的灵感，如何在破碎中重新构建自己的世界？《复原力》为我们提供了许多实用有效的方法，帮助我们跨过人生低谷，迸发能量，找到属于自己的色彩，创造出独特的个人故事。